Los beneficios de la fermentación: nos ayuda a reestablecer el equilibrio de la flora intestinal, interesante sobretodo en personas con problemas digestivos: inflamación abdominal, estreñimiento, diarrea, meteorismo, etc. Con la fermentación también digerimos mejor los alimentos y transformamos la lactosa de tal forma que los intolerantes a la leche también pueden consumir yogures.Picles: verduras (col, nabo, remolacha roja, pepinos..) sometidas a una fermentación láctea. Ayuda a depurar el hígado y el páncreas. Tempeh: se obtiene a partir de la fermentación de soja con el hongo Rizopus oligosporosus. Éste proceso hace que la proteína de la soja sea más digestiva. reduciendo por ejemplo los oligosacáridos, que están relacionados frecuentemente con los gases. Durante la fermentación también aparecen agentes naturales antibacterianos que hacen las funciones de antibióticos en la lucha contra algunos microorganismos. Es una buena fuente de proteínas y hierro. Miso: alimento obtenido a partir de la fermentación de la soja, a veces conjuntamente con un cereal. En Japón existe una gran variedad de misos, resultados de siglos de tradiciones culturales y artesanales. Rico en proteínas y aminoácidos. Se añade una cucharadita de café al final de la cocción en caldos y también se pueden preparar salsas y patés. Umeboshi: tiene un efecto alcalinizante en el ph de la sangre y limpia el hígado. Ayuda a combatir el cansancio.
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