{"id":413,"date":"2025-07-16T08:36:42","date_gmt":"2025-07-16T08:36:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blogmimasaifigen.tucomercioenlinea.com\/?p=413"},"modified":"2025-07-16T08:36:42","modified_gmt":"2025-07-16T08:36:42","slug":"como-cuidar-nuestro-organismo-y-energia-en-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mimasaifigen.com\/blog\/como-cuidar-nuestro-organismo-y-energia-en-otono\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo cuidar nuestro organismo y energ\u00eda en Oto\u00f1o?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al igual que en la naturaleza, el oto\u00f1o es la estaci\u00f3n que nos traslada al recogimiento, a la concentraci\u00f3n en nosotros. Los \u00e1rboles se deshacen de sus hojas y se mantienen con lo esencial para guardar esa energ\u00eda. Es instrospecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con nosotros pasa algo similar con nuestra energ\u00eda,&nbsp;<strong>nuestro organismo la guarda y se queda con lo esencial.<\/strong>&nbsp;Disminuyen tambi\u00e9n las horas de luz, las temperaturas lo que nos lleva a ese recogimiento y concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed en la alimentaci\u00f3n en oto\u00f1o para mantener esta energ\u00eda, deberemos consumir alimentos de energ\u00eda neutra y templada, m\u00e1s centrados siguiendo las<a href=\"https:\/\/mimasaifigen.com\/es\/blog\/blog\/que-es-la-macrobiotica-conoce-sus-claves-\">&nbsp;claves de la macrobi\u00f3tica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mimasaifigen.com\/img\/cms\/oton%CC%83o2.jpg\" alt=\"cuidados en oto\u00f1o\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 alimentos consumir en oto\u00f1o seg\u00fan la Macrobi\u00f3tica?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esta estaci\u00f3n oto\u00f1al se recomienda incluir en nuestra dieta&nbsp;<strong>alimentos con energ\u00eda neutra o centrada,<\/strong>&nbsp;son aquellos alimentos que equilibran y tonifican nuestro organismo desde el interior. Las verduras de color blanco son un ejemplo. Asimismo, debemos huir o al menos intentar&nbsp;<strong>evitar alimentos de naturaleza extrema y fr\u00eda<\/strong>&nbsp;como zumos, frutas o ensaladas en exceso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El oto\u00f1o est\u00e1 relacionado seg\u00fan la macrobi\u00f3tica con lor \u00f3rganos: pulmones, intestino grueso y la piel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se aconseja tambi\u00e9n reducir la ingesta de l\u00edquidos, ir hacia hidratos de carbono m\u00e1s dulces como<strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/mimasaifigen.com\/es\/cereales-en-grano-y-copo\/67-mijo-bio-500g.html\">el mijo<\/a>,&nbsp;<\/strong>incluir m\u00e1s semillas y frutos secos. Tambi\u00e9n incluir&nbsp;<strong>hortalizas de temporada como la calabaza<\/strong>, el boniato, la chiriv\u00eda o el nabo. Sin olvidarnos de los cl\u00e1sicos<strong>&nbsp;fermentados como los&nbsp;<a href=\"https:\/\/mimasaifigen.com\/es\/varios\/144-picle-variada-bio-320g.html\">picles.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero vamos a contaros m\u00e1s en detalle qu\u00e9 alimentos son favorables a la energ\u00eda centrada del oto\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fermentados<\/strong>: ser\u00eda interesante consumirlos a diario ya que favorecen la flora intestinal, clave para mantener a las enfermedades alejadas. Los picles, el miso, las umeboshi o las salsas de soja ayudan a la microbiota.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cereales<\/strong>: otro de los b\u00e1sicos de la alimentaci\u00f3n macrobi\u00f3tica, y que en oto\u00f1o hemos de introducir\u00a0<strong>los m\u00e1s dulces o de grano redondo,<\/strong>\u00a0ya que concentran m\u00e1s su energ\u00eda y nos calientan m\u00e1s. Son el arroz integral o el mijo que puedes utilizar en comidas o en desayunos deliciosos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/mimasaifigen.com\/es\/104-proteinas-vegetales\">Prote\u00ednas<\/a><a href=\"https:\/\/mimasaifigen.com\/es\/104-proteinas-vegetales\">\u00a0vegetales:\u00a0<\/a><\/strong>como el tofu por ejemplo, es una buena fuente de prote\u00edna vegetal de calidad, aunque es importante el tipo de cocci\u00f3n, al llegar el oto\u00f1o, debemos cocinarlo en estofados o sopas, o con<strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/mimasaifigen.com\/es\/86-salsas-de-soja\">salsa de soja<\/a><\/strong>\u00a0o\u00a0<strong>jengibre.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Verduras:\u00a0<\/strong>de temporada como cont\u00e1bamos al inicio de este art\u00edculo, blancas y de ra\u00edz como la chiriv\u00eda o el nabo. Y tambi\u00e9n incluir las hojas verdes por donde la planta respira.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Semillas y frutos secos<\/strong>: nos aportan energ\u00eda para esta \u00e9poca. Son buenas todas las que caen al suelo en esta \u00e9poca y por supuesto las\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/mimasaifigen.com\/es\/sesamo-y-elaborados\/194-sesamo-en-grano-bio-250g.html\">semillas de s\u00e9samo,<\/a><\/strong>\u00a0con amplia variedad de principios nutritivos de alto valor biol\u00f3gico, con omega 3 y 6, entre otras propiedades.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Condimentos y ra\u00edces:<\/strong>\u00a0nos ayudan a mantener nuestro organismo caliente y estimula los \u00f3rganos asociados. Aunque hemos de vigilar los extremos, y tirar hacia condimentos neutros como el\u00a0<strong>comino, c\u00farcuma o el jengibre.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con todas estas indicaciones para mantener nuestro organismo recogido y neutro como la estaci\u00f3n de oto\u00f1o, nuestro cuerpo se mantendr\u00e1 en equilibrio, con energ\u00eda y con las defensas preparadas ante las enfermedades como resfriados o gripes t\u00edpicas del cambio oto\u00f1al.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n hemos de tener en cuenta las&nbsp;<strong>cocciones, han de ser m\u00e1s concentradas, menos cantidad de agua y tapadas<\/strong>. Todo mirando por esa energ\u00eda centrada. Cocina con estofados, salteados largo y cocciones a presi\u00f3n para calentar el organismo y concentrar esa energ\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al igual que en la naturaleza, el oto\u00f1o es la estaci\u00f3n que nos traslada al recogimiento, a la concentraci\u00f3n en nosotros. Los \u00e1rboles se deshacen de sus hojas y se mantienen con lo esencial para guardar esa energ\u00eda. Es instrospecci\u00f3n. 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